Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga
Pemanasan merupakan bagian yang tidak kalah penting sebelum melakukan olahraga. Dalam berolahraga, Anda menggerakan seluruh atau bagian anggota tubuh, gerakan yang dilakukan pun berbeda dengan kegiatan sehari-hari Anda. Otot dan sendi merupakan bagian tubuh yang akan digerakkan saat berolahraga.
Oleh karena itu, pemanasan bertujuan untuk menyiapkan otot dan sendi tubuh sebelum melakukan aktivitas olahraga sebenarnya. Dengan pemanasan suhu tubuh akan meningkat kurang lebih satu derajat celcius. Kenaikan suhu ini akan diikuti dengan meningkatnya denyut jantung yang akan menyebabkan aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih cepat sehingga pasokan oksigen ke dalam otot menjadi lebih banyak.
Setelah pemanasan ini, Anda akan mampu menggerakan anggota tubuh dengan cepat, kuat, sudut gerak yang luas, dan rasa nyaman. Dan berikut beberapa manfaat yang dapat Anda dapatkan dari pemanasan sebelum berolahraga :
Meningkatkan tingkat energi yang dikeluarkan oleh metabolisme tubuh.
Meningkatkan kecepatan perjalanan sinyal syaraf yang memerintah gerakan tubuh.
Meningkatkan efisiensi dalam proses reciprocal innervation, sehingga memudahkan otot-otot berkontraksi dan rileks secara lebih cepat dan efisien.
Meningkatkan kapasitas kerja fisik atlet.
Mengurangi adanya ketegangan otot.
Meningkatkan kemampuan jaringan penghubung dalam gerakan memanjang atau meregang.
Terjadinya peningkatan kondisi tubuh atlet secara psikologis, larena pemanasan mampu membangun kepercayaan diri dan rasa nyaman Anda.
Jika Anda melewatkan sesi pemanasan, akan berakibat rasa kaku pada sendi, otot tubuh, kram otot. rasa pegal dan mencegah cedera parah. Efek jangka panjang yang terjadi jika Anda melewatkan pemanasan adalah timbulnya varises, apalagi untuk Anda para wanita. Waktu yang dibutuhkan untuk sesi pemanasan sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan fisik dan kondisi yang ada. Namun, akan lebih baik jika pemanasan dilakukan secara intensif untuk meningkatkan suhu tubuh sehingga menyebabkan tubuh Anda berkeringat, dan jangan sampai dilakukan secara berlebihan sehingga menyebabkan keletihan. Berbeda jika cuaca sedang dingin, pemanasan dapat dilakukan secara lebih intensif lagi.
Terdapat tiga jenis gerakan saat pemanasan, yaitu peregangan statis, dinamis, dan gerakan-gerakan formal olahraga yang akan dilakukan. Peregangan statis merupakan peregangan dengan meregangkan semua sendi dan otot tubuh sejauh/seluas mungkin sampai hampir terasa sakit. Selanjutnya sikap terebut ditahan sampai 20 hitungan.
Peregangan dinamis dilakukan dengan memutar dan “memantul-mantulkan” sendi dan otot tubuh. Gerakan ini dilakukan sampai dengan 20 hitungan. Peregangan ini berisikan gerakan memanjangkan dan memendekkan otot dan sendi, dan memutar-mutarkan otot dan sendi tubuh.
Gerakan peregangan statis dan dinamis sebaiknya dilakukan secara berurutan, dari bagian tubuh atas lalu ke bawah atau sebaliknya. Peregangan statis dan dinamis ini dapat juga digunakan sebagai latihan kelenturan. Dan setelah gerakan keduanya dilakukan, selanjutnya Anda diperbolehkan melakukan gerakan-gerakan formalitas yang mirip gerakan olahraga.
Selasa, 22 September 2009
Humor : Melebihi kecepatan cahaya
Seorang manager HRD sedang menyaring pelamar untuk satu lowongan di kantornya. Setelah membaca seluruh berkas lamaran yang masuk, dia menemukan 4 orang calon yang cocok. Dia memutuskan memanggil ke-4 orang itu dan menanyakan 1 pertanyaan saja. Jawaban mereka akan menjadi penentu apakah akan diterima atau tidak.
Harinya tiba dan ke-4 orang itu sudah duduk rapi di ruangan interview. Si Manager lalu mengajukan 1 pertanyaan: setahu Anda, apa yang bergerak paling cepat?
Kandidat I menjawab, “PIKIRAN. Dia muncul begitu saja di dalam kepala, tanpa peringatan, tanpa ancang-ancang. Tiba-tiba saja dia sudah ada. Pikiran adalah yang bergerak paling cepat yang saya tahu”.
“Jawaban yang sangat bagus”, sahut si Manager. “Kalau menurut Anda?”, tanyanya ke kandidat II.
“Hm….KEJAPAN MATA! Datangnya tidak bisa diperkirakan, dan tanpa kita sadari mata kita sudah berkejap. Kejapan mata adalah yang bergerak paling cepat kalau menurut saya”
“Bagus sekali! Dan memang ada ungkapan ’sekejap mata’ untuk menggambarkan betapa cepatnya sesuatu terjadi”. Si manager berpaling ke kandidat III, yang kelihatan berpikir keras.
“NYALA LAMPU adalah yang tercepat yang saya ketahui”, jawabnya, “Saya sering menyalakan saklar di dalam rumah dan lampu yang di taman depan langsung saat itu juga menyala”
Si manager terkesan dengan jawaban kandidat III. “Memang sulit mengalahkan kecepatan cahaya”, pujinya.
Dilirik oleh sang manager, kandidat IV menjawab, “Sudah jelas bahwa yang paling cepat itu adalah MENCRET”
“APA???!!!”, seru sang manager yang terkaget-kaget dengan jawaban yang tak terduga itu.
saya bisa menjelaskannya”, kata si kandidat. “Dua hari lalu kan perut saya mendadak mules sekali. Cepat-cepat saya berlari ke toilet. Tapi sebelum saya sempat BERPIKIR, MENGEJAPKAN MATA atau MENYALAKAN LAMPU, saya sudah berak di celana”
Harinya tiba dan ke-4 orang itu sudah duduk rapi di ruangan interview. Si Manager lalu mengajukan 1 pertanyaan: setahu Anda, apa yang bergerak paling cepat?
Kandidat I menjawab, “PIKIRAN. Dia muncul begitu saja di dalam kepala, tanpa peringatan, tanpa ancang-ancang. Tiba-tiba saja dia sudah ada. Pikiran adalah yang bergerak paling cepat yang saya tahu”.
“Jawaban yang sangat bagus”, sahut si Manager. “Kalau menurut Anda?”, tanyanya ke kandidat II.
“Hm….KEJAPAN MATA! Datangnya tidak bisa diperkirakan, dan tanpa kita sadari mata kita sudah berkejap. Kejapan mata adalah yang bergerak paling cepat kalau menurut saya”
“Bagus sekali! Dan memang ada ungkapan ’sekejap mata’ untuk menggambarkan betapa cepatnya sesuatu terjadi”. Si manager berpaling ke kandidat III, yang kelihatan berpikir keras.
“NYALA LAMPU adalah yang tercepat yang saya ketahui”, jawabnya, “Saya sering menyalakan saklar di dalam rumah dan lampu yang di taman depan langsung saat itu juga menyala”
Si manager terkesan dengan jawaban kandidat III. “Memang sulit mengalahkan kecepatan cahaya”, pujinya.
Dilirik oleh sang manager, kandidat IV menjawab, “Sudah jelas bahwa yang paling cepat itu adalah MENCRET”
“APA???!!!”, seru sang manager yang terkaget-kaget dengan jawaban yang tak terduga itu.
saya bisa menjelaskannya”, kata si kandidat. “Dua hari lalu kan perut saya mendadak mules sekali. Cepat-cepat saya berlari ke toilet. Tapi sebelum saya sempat BERPIKIR, MENGEJAPKAN MATA atau MENYALAKAN LAMPU, saya sudah berak di celana”
Rabu, 16 September 2009
Heart Line
Placement: Upper Palm
The heart line runs horizontally across the upper part of your palm.
Heart Line
Basic Heart Line Meanings:
· Long Line: Idealistic, Dependent on partner
· Short Line: Self-centered
· Deep Line: Stressful
· Faint Line: Sensitive Nature, Weak Heart
· Straight Line: Intense Feelings
· Curved Line: Intellectual Bent
· Broken Line: Troubled relationships
· Chained Line: Intertwined relationships, Karmic relationships
· Forked Line: Heartbreak, Divorce
· Absent Line: Ruthlessness, Logic rules the heart
Head Line
Placement: Middle of the Palm
The head line represents intellect and reasoning.
Head Line
Basic Head Line Meanings:
· Long Line: Ambitious
· Short Line: Intelligent, Intuitive
· Deep Line: Excellent Memory
· Faint Line: Poor Memory
· Straight Line: Materialistic
· Broken Line: Disappointment
· Chained Line: Mental Confusion
· Forked Line: Career Change
· Double Line: Talented, Inspired by a Muse
· Absent Line: Laziness, Mental Imbalance
Life Line
Placement: Mid to Lower Palm
The life line begins somewhere between your thumb and index
finger and runs downward toward wrist. Life line is generally curved.
Basic Life Line Meanings:
· Long Line: Good Health, Vitality
· Short Line: It is a myth that a short life line means a short life. If
the life line is short, look closer to other signs (broken, deep, faint, etc.)
· Deep Line: Smooth Life
· Faint Line: Low energy
· Broken Line: Struggles, Losses
· Chained Line: Multiple Walks (meaning that your life path is multifold)
· Forked Line: Various meanings depending on fork placement on the
hand. Generally forks indicate diversion or life change. Although they
can also mean scattered or split energies.
· Double Line: Partner with Soul Mate, or there is someone near
(friend or family member) that serves as a guardian or caretaker.
· Absent Line: Anxious, Nervous
Fate Line
Also called "Destiny"
Placement: Center of Palm, vertical or slanted line divides the
palm in half
Fate Line
Basic Meaning of Fate Line
· Absent Line: Preplanned Life
· Deep Line: Inheritance
· Faint Line: Failures, Disappointments
· Forked Line: Conflict or Dual Destiny
· Jagged Line: Struggle, Indecisiveness
· Broken Line: Trauma, Difficult Circumstance
· Chained Line: Highs and Lows
Fame Line
Success, Wealth, Talent
Placement: Parallels Fate Line
Fame Line
Fame line gives light to the a person's fate or destiny, indicating
brilliance or artistic ability enhances life purpose. Note: This line is
not always present.
Love Lines
Also called "Marriage Lines"
Love lines are short horizontal lines found on the side of the hand
underneath the pinky.
Love Lines
Love lines indicate the number of significant relationships there
are in a lifetime. Sometimes it is easier to see these lines if you
bend your pinky slightly toward your palm to see the line creases.
Children Lines
Placement: Vertical lines between pinky fingers
Children lines commonly root out of marriage lines (Love Lines)
indicating births that are a result of corresponding relationships.
Children Lines
Intuition Line
Placement: Parallel to Life Line (either side)
Intuition lines generally shadow the life line because intuition indicates
keen insight into one's life.
Intuition Line
Basic Intuition Line Meaning:
The more prominent this line appears (deeper, longer) the stronger
the indication that psychic ability is a dominant characteristic for the
person. Intuition lines are not the easiest to detect, and may be absent
entirely.
Health Line
Placement: Vertical line begins below ring finger
An absent health line usually indicates that health is not an issue.
Degree of sickness is indicated by the strength or weakness of this line.
Health Line
Bracelets
Also called "Rascettes"
Placement: Bracelets are the lines at the bend of your inner wrist.
It is most common to have two or three bracelets. Although,
some people have only one bracelet, and having four or more is
possible. More bracelets indicate a longer life, broken bracelets
indicate ill health or lowering of chi energies (It's the basic circulating
energy of life).
Travel Lines
Placement: Mid to Lower Palm Underneath Pinky Finger
Travel lines indicate travel, but can also merely indicate a desire
to travel.
Travel Lines
Girdle of Venus
Placement: Semi-circle between index and pinky fingers
The shape of the Girdle of Venus is similar to a crescent moon
hanging over the heart line. This palm line configuration intensifies
the emotions.
Girdle of Venus appears on the hands of individuals who tend to
be ultra-sensitive. Symbolically it can indicate a need for shielding
or creating emotional boundaries.
Placement: Upper Palm
The heart line runs horizontally across the upper part of your palm.
Heart Line
Basic Heart Line Meanings:
· Long Line: Idealistic, Dependent on partner
· Short Line: Self-centered
· Deep Line: Stressful
· Faint Line: Sensitive Nature, Weak Heart
· Straight Line: Intense Feelings
· Curved Line: Intellectual Bent
· Broken Line: Troubled relationships
· Chained Line: Intertwined relationships, Karmic relationships
· Forked Line: Heartbreak, Divorce
· Absent Line: Ruthlessness, Logic rules the heart
Head Line
Placement: Middle of the Palm
The head line represents intellect and reasoning.
Head Line
Basic Head Line Meanings:
· Long Line: Ambitious
· Short Line: Intelligent, Intuitive
· Deep Line: Excellent Memory
· Faint Line: Poor Memory
· Straight Line: Materialistic
· Broken Line: Disappointment
· Chained Line: Mental Confusion
· Forked Line: Career Change
· Double Line: Talented, Inspired by a Muse
· Absent Line: Laziness, Mental Imbalance
Life Line
Placement: Mid to Lower Palm
The life line begins somewhere between your thumb and index
finger and runs downward toward wrist. Life line is generally curved.
Basic Life Line Meanings:
· Long Line: Good Health, Vitality
· Short Line: It is a myth that a short life line means a short life. If
the life line is short, look closer to other signs (broken, deep, faint, etc.)
· Deep Line: Smooth Life
· Faint Line: Low energy
· Broken Line: Struggles, Losses
· Chained Line: Multiple Walks (meaning that your life path is multifold)
· Forked Line: Various meanings depending on fork placement on the
hand. Generally forks indicate diversion or life change. Although they
can also mean scattered or split energies.
· Double Line: Partner with Soul Mate, or there is someone near
(friend or family member) that serves as a guardian or caretaker.
· Absent Line: Anxious, Nervous
Fate Line
Also called "Destiny"
Placement: Center of Palm, vertical or slanted line divides the
palm in half
Fate Line
Basic Meaning of Fate Line
· Absent Line: Preplanned Life
· Deep Line: Inheritance
· Faint Line: Failures, Disappointments
· Forked Line: Conflict or Dual Destiny
· Jagged Line: Struggle, Indecisiveness
· Broken Line: Trauma, Difficult Circumstance
· Chained Line: Highs and Lows
Fame Line
Success, Wealth, Talent
Placement: Parallels Fate Line
Fame Line
Fame line gives light to the a person's fate or destiny, indicating
brilliance or artistic ability enhances life purpose. Note: This line is
not always present.
Love Lines
Also called "Marriage Lines"
Love lines are short horizontal lines found on the side of the hand
underneath the pinky.
Love Lines
Love lines indicate the number of significant relationships there
are in a lifetime. Sometimes it is easier to see these lines if you
bend your pinky slightly toward your palm to see the line creases.
Children Lines
Placement: Vertical lines between pinky fingers
Children lines commonly root out of marriage lines (Love Lines)
indicating births that are a result of corresponding relationships.
Children Lines
Intuition Line
Placement: Parallel to Life Line (either side)
Intuition lines generally shadow the life line because intuition indicates
keen insight into one's life.
Intuition Line
Basic Intuition Line Meaning:
The more prominent this line appears (deeper, longer) the stronger
the indication that psychic ability is a dominant characteristic for the
person. Intuition lines are not the easiest to detect, and may be absent
entirely.
Health Line
Placement: Vertical line begins below ring finger
An absent health line usually indicates that health is not an issue.
Degree of sickness is indicated by the strength or weakness of this line.
Health Line
Bracelets
Also called "Rascettes"
Placement: Bracelets are the lines at the bend of your inner wrist.
It is most common to have two or three bracelets. Although,
some people have only one bracelet, and having four or more is
possible. More bracelets indicate a longer life, broken bracelets
indicate ill health or lowering of chi energies (It's the basic circulating
energy of life).
Travel Lines
Placement: Mid to Lower Palm Underneath Pinky Finger
Travel lines indicate travel, but can also merely indicate a desire
to travel.
Travel Lines
Girdle of Venus
Placement: Semi-circle between index and pinky fingers
The shape of the Girdle of Venus is similar to a crescent moon
hanging over the heart line. This palm line configuration intensifies
the emotions.
Girdle of Venus appears on the hands of individuals who tend to
be ultra-sensitive. Symbolically it can indicate a need for shielding
or creating emotional boundaries.
Langganan:
Postingan (Atom)